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考前考生头脑发“木”怎么办?

时间:2007-05-18 来源:苏州同济医院体检中心 作者:admin 点击:108次
  在临考前的复习阶段,不少考生都有这样一种感觉:上课无精打采,易分心;看书头昏脑涨,记不住;平时心顿意乱,心不安。此类现象就是常说的头脑发“木”,它严重地影响了考生的考前复习。从心理和生理角度分析,形成原因如下:

  一、思想压力大。随着考期的临近,学放和家庭的严格要求、同学问的相互竞争,以及对自己前途的考虑,都会给考生带来严重的思想压力;从而导致大脑皮层机能失调,使头脑发“木”。

  二、缺乏自信心。少数考生心中无把握,对考试信心不足,甚至悲现失望,这会使大脑的活动大大降低,以致发愣发呆。

  三、用脑不科学。有些考生只顾拼命复习功课,放弃了正常的睡眠和必要的文体活动,长期打“疲劳战”,所以会使头脑发“木”。

  四、复习方法单调。如果长时间内用同一种方法复习一门功课,大脑皮层分管这部分的细胞就会产生保护性抑制,影响学习效果。

  五、心理感应所数。在集体学习场合中,某一个或几个人声称自己头脑发“木”,旁人就会受到感染,出现相应反应。

  如何克服头脑发“木”的现象呢?

  一、端正对考试的认识。考试是对知识的检验,不是“命运大决战”,也非人生优越点,要认识到,在前方的地平线上,成功与失败同样是开始。

  二、树立自信心。自信是成功的秘诀,无数事实证明,在其他条件大致相同的情况下,谁树立必胜的信心,谁就能取得更大的成功。

  三、复习方法多样化。文、理搭配,阅、听、读、写结合,避免枯燥、单一的复习方法。

  四、充分利用大脑的“时期”,学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时,要抓紧学习;当大脑疲劳时,可睡觉或做户外活动,使脑细胞得到休息,恢复精力。那种考前通宵达旦的复习方法,绝非良果,往往会前功尽弃。

  考试前一天,怎度过?临考前的心态,可能是中、高考能否成功的关键之一,所以考前一天的安排也十分重要。陌生的考场和气氛会使人感到压抑,影响临考心理,一般要在考试的前一天,去熟悉一下考场。在那里找出与以往学习环境相似的地方,在心理上产生认同,从而抵消因陌生的考场所造成的心理压力。

  长时间的紧张复习,使脑细胞已产生保护性的疲惫反应,因而考前大脑需要的是适当休整。下下棋,听听音乐,打打球,与朋友聊聊天,都有助于迎考。睡眠不好是考生极普遍的现象。越着急,大脑越兴奋,就越睡不着。所以晚上不要去想考试的事,听其自然,不焦不虑,能容易入睡。

  考试那一天,不宜去得太早,因为在等待中,人容易产生焦虑情绪,一般提前15分钟赶到考场为宜。

  在路上,不宜走得太快。若走得太快会引起心跳加速,更感焦虑,所以步行的速度以把脉搏控制在每分钟60-80次为宜。不要与人讨论问题,那样容易因发现自己与别人的差距而影响自信心。

  要尽快进入角色。走进考场,打开考卷,多数人都会紧张得心跳加快,甚至全身发抖。这时千万不要害怕,要想到别人都和你一样。可缓缓地做几次深呼吸,让心态慢慢地平静下来。在密封线外填好该填的项目,再把考卷从头至尾浏览一遍,然后从你熟悉的考题入手。只要你进入了角色,便会发挥自如,成功在望。
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